睡眠不好怎么办啊

    星期五，2018年12月28日 - 一项新的研究发现，在儿童时期，经常睡前和充足的睡眠可能有助于健康的体重。

    

    该研究包括美国20个城市的近2,200名儿童。根据他们的母亲的说法，其中三分之一的人在5至9岁之间有一致的，适合年龄的就寝时间。

    

    根据宾夕法尼亚州立大学的研究，与该组相比，那些在9岁时没有睡前常规的人在15岁时睡眠较少，体重指数较高（根据身高和体重估计体重）。

    

    “童年的养育方式会影响青少年的身体健康和体重指数。在儿童时期开展适当的日常生活对孩子未来的健康至关重要，”研究报告的共同作者Orfeu Buxton在大学新闻发布会上表示。

    

    巴克斯顿是宾夕法尼亚州立大学睡眠，健康与社会合作实验室主任。

    

    “我们认为睡眠会影响身心健康和学习能力，”他补充说。

    

    研究结果强调了教育父母关于孩子睡觉时间的重要性。

    

    有几个因素应该决定睡眠时间。根据研究人员的说法，他们包括孩子必须准备上学的时间，到达那里需要多长时间以及学校的开始时间。

    

    “为孩子们提供适当的睡眠时间是至关重要的，”巴克斯顿说。

    

    他解释说，睡前时间应该让孩子有足够的睡眠，即使他或她没有立即入睡。

    

    该报告较近发表在Sleep杂志上。