睡眠不好怎么调

    根据纽约州立大学宾汉姆顿大学的比较新研究，迟到的睡眠时间与对强迫性思维的较低感知控制有关。

    

    （现为美国密歇根大学医学院）心理学梅雷迪思E. Coles和前研究生杰西卡·舒伯特的宾厄姆顿大学教授监测的20名个人被诊断为强迫症在睡眠期间的一个星期，十个人赞同阈下强迫症状。参与者完成了睡眠日记和对强迫性思维和仪式化行为的感知控制程度的每日评分。研究人员发现，前一晚的就寝时间显着预测了参与者在随后的一天中控制其强迫性思维和强迫行为的能力。

    

    “我们真正对这种不同寻常的睡眠时间如何影响认知功能感兴趣，”舒伯特说。“一种可能性就是冲动控制。可能会有一些关于改变睡眠时间的事情可能会降低你控制自己的思想和行为的能力，所以它可能会让你更有可能很难解雇侵入性这些思想是强迫观念的特征，它可能使你更难以避免强迫行为，这些行为旨在减少强迫性思想引起的焦虑。“

    

    平均参与者在晚上12:30左右睡觉。符合延迟睡眠阶段障碍标准的患者，大约40％的样本，在凌晨3点左右睡觉

    

    “我一直都知道你应该睡八小时，但是当你这么做时我从未被告知这件事，”科尔斯说。“对我而言，这种差异似乎非常特定于睡眠时的昼夜节律因素。我们发现在错误的时间睡觉会产生特定的负面影响，这是教育公众的一些因素。”

    

    研究人员有兴趣进一步探索这一现象。科尔斯计划使用灯箱收集飞行员数据，以改变人们的睡觉时间。“这是我们第少量真正改变他们的睡眠时间，看看它是否能减少他们的强迫症症状，以及这是否能提高他们抵抗这些侵入性思维的??能力，并且不会因此而产生强迫症。”

    

    在第31届联合专业睡眠协会年会上提出了“后期就寝时间与对强迫症和强迫症的控制感减少有关”的论文。