影响睡眠的因素有哪些

    根据SLEEP 2009年第23届联合职业睡眠协会年会的一项研究显示，活动增加的日子之后是总睡眠时间较短（TST）的夜晚，而TST较低的夜晚之后是活动增加的夜晚。天。

    

    结果表明，只有在低活动天数后，总睡眠时间平均每晚增加42分钟。在相关发现中，在体重指数（BMI）较高的参与者中观察到活动增加。

    

    根据主要作者，华盛顿特区沃尔特里德陆军医疗中心综合心脏健康项目的医学博士Arn Eliasson所说，研究结果与预期相反。睡眠质量（通过睡眠效率或睡眠时间除以床上时间测量）在增加运动天数后没有改善，并且睡眠效率没有根据白天的运动量而变化。

    

    “长期以来，人们一直建议，甚至主张，锻炼是改善睡眠的一部分。我们的数据不支持这一概念，”埃利亚松说。“最长的睡眠和最佳的睡眠效率发生在非运动性运动量较低的日子之后。同样，我们预计更好休息的受试者会更倾向于运动或更忙碌的日子;然而，更好的休息受试者运动量减少而且运动量减少卡路里消耗。在相对更多的睡眠（超过六小时）后，所有的运动量减少了。“

    

    该研究包括14名佩戴活动记录臂章的人，他们测量体温，环境温度，位置感和加速度测量约23天。收集关于总睡眠时间，睡眠效率，总能量消耗，运动能量消耗，非运动活动步骤和BMI的数据。按BMI分类时，7名受试者的BMI正常（25 kg / m2以下），7名超重（25 kg / m2以上）。矛盾的是，BMI较高的人群总能量消耗较高，每天需要更多步骤。

    

    埃利亚森博士推测，这些发现可能是由人格类型所解释的：A型人（白天雄心勃勃，活跃的人），夜间也可能更加警惕，因此睡眠不足; 而B型人（较低级别的活动较少的人）可能没有陷入困境或保持睡眠的困难。另一种解释可能是工作和生活压力导致更忙碌的日子，更多的劳累和更多的卡路里燃烧，但可能会干扰睡眠。

    

    那些怀疑他们可能患有睡眠障碍的人被鼓励在AASM认可的睡眠中心咨询他们的初级保健医生或睡眠医生。

    

    一年一度的SLEEP会议汇集了由睡眠医学领域的6000名主要研究人员和临床医生组成的国际机构，介绍和讨论与睡眠和睡眠障碍相关的新发现和医学发展。

    

    将在AESM和睡眠研究学会的合资企业SLEEP会议上提交1,300多份研究摘要。为期三天半的科学会议将揭示新的发现，增强对睡眠过程的理解，并帮助诊断和治疗睡眠障碍，如失眠，发作性睡病和睡眠呼吸暂停。