心理抑郁测试题

    是什么让你早上起床？一个闹钟？一个很长的待办事项清单？繁忙的日程安排？或者每天都期待一件事？

    

    多年来，研究在积极心理学表明我们正经历如何改进我们的精神和身体健康。我们现在知道，定期运动可以减轻压力，减轻抑郁（Babyak等，2000），与朋友共度时光可以改善我们的健康，帮助我们应对压力（Seeman，1006; Taylor，2006）。音乐已被证明可以减轻疼痛，促进愈合，增加创造力（Beck，Cesario，Yousefi，＆Enamoto，2000; Onieva-Zafra等，2013; Woodward，＆Sikes，2015）。

    

    在美丽的大自然能激发我们敬畏，增加我们的利他主义，并以多种方式康复我们（Kaplan，1995; Mayer，Frantz，Bruehlman-Senecal，＆Doliver，2009; Piff等，2015），Barbara Fredrickson的研究表明积极的情绪可以帮助我们蓬勃发展。感受到爱，欢乐，爱，敬畏和高度“拓宽和建立”我们个人的社会和心理资源，积极影响我们自己和我们周围的人（Fredrickson，2001; 2013）。

    

    我们的态度可以对我们的生活产生重大影响。事实上，研究表明，即使预期积极的经历也可以改善我们的健康状况。医学研究员Lee S. Berk和他在洛马琳达大学的同事们发现，当健康的男性受试者期待观看喜爱的喜剧视频时，他们的β-内啡肽含量增加了27％，人体生长激素增加了87％，并且压力明显减少。激素皮质醇（Berk，2006; Berk，Tan，＆Berk，2008）。通过简单地期待观看幽默视频，这些人体验到压力以及积极的情感和身体结果。

    

    有了世界上所有的压力因素，为什么不通过每天早上将这些研究成果付诸实践来帮助自己 - 通过思考每天可以期待的一件事情？