睡不着？你的失眠可能比你想象的更严重。

      睡不着？你的失眠可能比你想象的更严重。

　　糟糕的睡眠不仅消耗你的能量，还可能扰乱你的睡眠：根据欧洲心脏病学会的一项新研究，有睡眠问题的人可能更容易患心脏病。

　　在这项研究中，研究人员招募了近13000名成年人，并询问他们的睡眠习惯。然后，他们询问有多少缺血性心脏病，是心脏病发作还是心绞痛，心绞痛是一种由心脏血流量减少或中风引起的胸痛。

　　总之，“睡眠不好”被定义为各种低水平的衡量标准，包括主观睡眠质量、入睡时间长、睡眠时间短、睡眠效率、频繁醒来、使用安眠药、或感觉白天睡觉与缺血性心脏病风险增加71%有关。与45%相比，睡眠好的人患中风的风险增加。

　　然后，研究人员分别分析了每个睡眠因素。他们发现，与睡得太早的人相比，晚上睡30分钟或更长时间的人患缺血性心脏病的风险高出48%，患中风的风险高出52%。而且晚上经常醒来的人患缺血性心脏病的几率是正常人的两倍。

　　关于你内心的8个你从来不知道的奇怪事实：

　　英国心脏基金会副主任梅廷阿夫基兰博士在接受《每日电讯报》采访时说：“坐立不安或睡眠质量差会导致心率加快，血压升高，释放的化学物质会加重炎症。”。“虽然不眠之夜对我们的健康无害，但如果这成为常态，它可能是更严重的迹象。”

　　如果你发现自己难以入睡，这可能是在你的医生的周期时间。但是，如果你只是偶尔出现问题，那么在你睡不着的时候，试着避免7件不好的事情来清理你的夜间习惯。