晚上睡觉失眠怎么治

    当人类进化与技术进化碰撞时，生物实验突然获得了数十亿的学科。结果是新的行为，新的疾病，以及新版本的旧疾病。

    

    因此，现在为未来做好准备 - 电子失眠的新世界。

    

    但首先要看一看过去。

    

    我们甚至有电灯

    

    在过去的夜晚真的是 - 黑暗。正如比尔·布赖森在他非常愉快的书“在家里”所指出的那样，即使像伦敦这样的大城市也是阴暗，略微点亮的夜间洞穴，直到爱迪生和一群无名的，一般没有记忆的科学家想出了功能性的白炽灯。

    

    结果是一个充满新的世界 - 夜晚的光明世界。

    

    从那时起，人类的大脑和身体就不一样了。

    

    你的大脑在连续光线下

    

    电灯的传播使人们变成了全部24小时的生物。现在，我们可以轻松地熬夜 - 并且随着工业公司发现全世界的工作。我们中的一些人也想玩。

    

    除了我们的身体从未为此而进化。

    

    黑夜和白昼全部融入你的身体 - 正如它们几乎是每一个看到太阳的地球生命形式一样。时间规则生命，身体时钟规则时间。他们是人类的原因：

    

    晚上睡觉在

    

    下午晚些时候到傍晚达到较佳身体表现

    

    爵士音乐家几乎都是猫头鹰（夜间人）

    

    心脏病发作大多发生在早上

    

    Lark和猫头鹰的婚姻更经常地撞到滑行

    

    人们讨厌转移工作

    

    你得时差

    

    你晚上吃饭时体重增加

    

    了几千个其他效果......

    

    现在电灯便宜，电子设备无处不在 - 即使在发展中也是如此

    

    现在

    

    根据芝加哥大学的Eve van Cauter的说法，在过去的40年里，美国人已经完成了90分钟的睡眠。即使人们的睡眠时间比往常少，他们的感染率也会上升; 他们的心血管疾病发病率上升; 他们的抑郁率上升; 他们变胖了; 他们记不起来并且学得很好。

    

    人类生物学特别被青少年忽视，他们的生物钟使他们晚睡，晚起，需要比成人更多的睡眠。电话，电视和步行电话让前几代人每晚睡得越来越少 - 而且在上午的课堂上越来越多。然而，这些变化 - 并侵蚀了青少年肥胖及其未来预算破坏健康护理成本 - 与未来将带来的成果相比可能是递增的。

    

    因为未来已经到了一段时间。

    

    电子未来

    

    我们还没有机器人 - 但很多人都渴望。现在，青少年现在每天发短信约2小时，如果现在进行调查，则每天11小时与电子媒体进行交流。

    

    媒体正在发生变化。

    

    根据一些大多数调查显示，现在许多成年人在睡觉前都会查看他们的电子邮件。在一些工业调查中，如Travelodge，25-35％的在职成人在夜间接听电话或短信。

    

    该少年是遥遥领先。许多人每晚发短信50次。

    

    然而，技术仍在继续。Dick Tracy通信手表已经存在了一段时间，虽然它尚未流行，因为人们不想在他们打电话时被观看。相反，人们可以上网，看电影，调查云，谈话，文本，搜索，收听法国电台，编程他们的电视机和车库门，除了积极休息之外几乎做任何事情 - 并同时完成所有工作。面对技术未来，将会有更多的监控和更加逼真的模拟，休息会有机会吗？

    

    答案是肯定的 - 当人们认识到中断睡眠较终与性交中断一样有趣。

    

    休息是再生。积极的休息，如身体和精神休息，可以让生活变得更有趣，但被动休息，特别是睡眠，对于生活和食物一样必要。在任何一组动物身上切掉它们就会死掉。吝啬它，你生病了 - 心脏病，情绪低落，性能严重下降。

    

    但起初人们会感到疲倦和可怕，不知道为什么。

    

    电子失眠

    

    电子失眠确实是将延伸到未来的浪潮。孩子和成人将会做人类在整个千年中所做的事情 - 走向极端，直到他们无法继续前进。

    

    就人们认为可以控制睡眠而言，睡眠将被削减。文字和谈话，游戏和娱乐活动将持续一天到晚，中断睡眠数十次，并阻止许多人进入记忆和学习所需的更深层阶段。随着睡眠变得紧张，预计会看到：

    

    人口较多（当人们每晚睡眠时间不足6小时时，肥胖率确实会增加。）

    

    疲惫，胡思乱想的人群。

    

    一个含咖啡因很多的人群。然而，能量饮料的作用只是到了一定程度，此时它们只是让事情变得更糟 - 因为咖啡因会减轻睡??眠，从而意味着白天更多的咖啡因会进一步减轻睡眠......已经导致数百万人同时充满焦虑，疲惫不堪和困倦的青少年和成年人。

    

    更加沮丧的人群（睡眠损失对许多事情都是不利的，情绪是一个大问题）

    

    一个不那么深思熟虑，更加冲动的人群（Thomas Balkin和其他人在陆军研究部门进行的研究已经指出了道德失误的睡眠损失能带来）

    

    一个糟糕的寻找人口-相信它，乡亲们-许多皮肤生长的发生，而你打盹。

    

    多睡觉药丸友好人群 - 因为每隔一段时间睡眠的时间就越少“必须计算” - 即使安眠药引起的睡眠与正常睡眠不同。

    

    除了对公用事业，游戏公司，国际色情公司，制药公司，夜间小吃包装商，能量饮料和“放松”饮料，减肥和减肥手术中心的好处之外，还有哪些好处？

    

    回归人性

    

    休息是再生。吝啬它，你感觉很糟糕，生病了。使用得很好，你看起来很好，感觉更好。

    

    我们可能很快就会看到一个后退，导致恢复休息。

    

    有一些微弱的搅拌。学校的开学时间越来越晚。有些人认为美国的空中交通管制员应该午睡夜班像世界其他地区的很多人都在午睡的（尽管交通部长拉胡德罗伊）的工作 -而不是被解雇。

    

    然而，休息可能卷土重来的主要原因是乐趣。当人们休息时他们感觉正确。他们做得更多。他们更快乐。他们看起来更好。

    

    增加快感是休息的一个很好的理由。

    

    当然还有其他的 - 比如不打击生物进化的整个过程。甚至果蝇都有类似于人类睡眠的东西 - 利用相同的基因来启动。并且存在关于经济生产力的问题，人们得到足够的休息也会做得更多，并且使医疗保健系统的成本降低了很多。

    

    所以在你晚上睡觉前问自己两个问题：1。我的人体进化了什么？2.我可以做些什么来恢复我每天每小时的身体，这样我才能感觉到并且看起来很好？

    

    然后闭上眼睛。