长期睡眠不好怎么治

    2017年9月7日星期四 - 一项新的研究表明，如果你一直无法入睡，新的在线治疗计划可能有助于减轻失眠。

    

    研究发现，在线计划还降低了患者的心理健康问题，如抑郁，焦虑，偏执和幻觉。

    

    英国牛津大学临床心理学教授丹尼尔弗里曼说：“闭上眼睛可以帮助改善心理健康。睡得好可以帮助改变我们的忧郁，减少我们的恐惧，让我们更快乐。”

    

    在线程序称为“Sleepio”。这是一个互动的数字认知行为治疗计划，参与者可以在线访问。

    

    该研究纳入了英国3700多名失眠患者。大约一半被分配到Sleepio。其他人没有接受任何治疗，并担任对照组。

    

    为期10周的治疗计划包括六个会议，每个会议20分钟，其中包括动画治疗师。参与者还完成了每日睡眠日记，该计划使用该日记提供个性化建议。

    

    在该计划结束时，患者在0-32分量表上失眠平均减少5分。研究表明，他们的偏执感减少了2分，幻觉减少了1.5分。

    

    弗里曼的研究小组表示，患者在抑郁，焦虑，心理健康，噩梦和感知功能方面也有所改善。

    

    研究人员说，精神健康症状的改善很大程度上是由于睡眠改善，这表明可能存在因果关系。他们说他们的发现强调了在一般人群中治疗睡眠问题的重要性。

    

    该研究于9月6日发表在“柳叶刀精神病学”杂志上。

    

    “当谈到心理障碍时，睡眠问题就是很糟糕的关系。长期以来，失眠已经被轻视为仅仅是一种症状，在联盟的问题表中萎靡不振，”弗里曼在期刊新闻发布会上说。 。

    

    “然而，我们的睡眠能力实际上可能在我们的心理健康中发挥作用。对于许多人来说，失眠可能是导致精神健康困难的一系列复杂因素的一部分。如果你能理清你的睡眠，你也可能会在解决各种心理和情绪问题方面取得了重大进展，“弗里曼说。

    

    来自芬兰赫尔辛基大学的Tea Lallukka和挪威公共卫生研究所的Borge Sivertsen撰写了一篇社论。他们写道：“研究结果强调了实施易于获得和低成本的互联网疗法治疗失眠的潜在好处。”

    

    “治疗失眠症可能有助于减轻精神疾病的负担，防止出现幻觉和偏执等症状。这些发现增加了对失眠作为精神疾病健康的因果关系的重要性的理解，并证实了观察性研究或较小的试验，“Lallukka和Sivertsen说。