影响老年人睡眠的原因

    

    1、生理性因素

    

    年龄越大，睡得越少。神经细胞随年龄的增长而减少，而睡眠是脑部的一种活动现象，由于老年人神经细胞的减少，自然就能引起老年人睡眠障碍，而失眠则是最常见的症状。

    

    2、脑部器质性疾病

    

    老年人随着年龄的增长，脑动脉硬化程度逐渐加重，或伴有高血压、脑出血、脑梗塞、痴呆、震颤麻痹等疾病，这些疾病的出现，都可使脑部血流量减少，引起脑代谢失调而产生症状。

    

    3、全身性疾病

    

    进入老年，全身性疾病发生率增高。这些病，可因为疾病本身或伴有症状而影响睡眠，加重了老年人的失眠。

    

    4、精神疾病

    

    有关资料统计，老年人中，有抑郁状态及抑郁倾向的比例明显高于年轻人。随着患者年龄的增加，后半夜睡眠障碍越来越严重，主诉多为早醒和醒后难再入睡。

    

    老人克服失眠方法:

    

    1、遵循有规律的睡眠时间表，调节睡眠时间。睡眠时间一般以醒来全身舒服、精力恢复、身心轻松为好。可视自己的体质、生活习惯自行调节。60~70岁一般睡7~8小时，70~80岁6~7小时，80岁以上6小时便可（包括午间休息1小时左右）。

    

    2、维持合适的睡眠环境，注意睡姿。以右侧卧尤好，可有利于肌肉组织松弛，消除疲劳，帮助胃中食物朝十二指肠方向推动，还能避免心脏受压。右侧卧过久，可调换为仰卧。舒展上下肢，将躯干伸直，全身肌肉尽量放松，保持气血通畅，呼吸自然平和。

    

    3、睡前热水泡脚、勿进食，少饮水先小便。老年人肾气亏虚，如果没有心脑血管疾患，则应睡前少饮水，解小便后再上床。

    

    4、长期补充矿物质元素。可在平时的饮用水中添加海力海洋矿物质饮液，饮液中的镁和钙对神经和肌肉的兴奋性有关联，摄入足够的镁可以缓解神经和肌肉的兴奋性，有助于老年人提高睡眠质量。

    

    5、定期运动。运动可帮助老人自然地进入睡眠，但不要在太晚的黄昏时运动，因为这能刺激心血管和神经系统，并使你保持清醒。

    

    随着年龄的增长，老年人的身体机能会慢慢退化，因此，我们找到了失眠的原因就需要立刻治疗，让老年人可以得到舒适的睡眠。