如何治疗轻度抑郁症呢

    抑郁症扰乱你的生活。源于你内心的心理障碍。轻度抑郁不仅会影响心情，还会影响身体健康。可以说，抑郁症比身体疾病更危险。很多人都有一定程度的抑郁。如果你发现自己长期抑郁，做什么事情都提不起精神，很可能是轻度抑郁。那么，如何治疗轻度抑郁症呢？

 

    1.保持内心平静

 

    轻度抑郁症患者首先要调整心态。快乐的心态可以让我们的状态和精神保持在一个更好的标杆上。同时，愉快的心情可以使身体分泌良好的激素、酶和乙酰胆碱，从而提高疾病控制能力。

 

    2.听一些舒缓的音乐

 

    如今，全世界都在试图用音乐来治疗各种疾病，尤其是心理疾病。轻度抑郁症患者不妨在你的mp3上放点Bandari音乐，累了抑郁的时候听听，会改善你的抑郁症。

 

    3.不要呆在家里

 

    家里出了很多抑郁症。在家长时间不接触外面的人和事，久而久之心里就会产生一种奇怪的感觉，然后就会害怕外面的世界。这样的环境很容易导致轻度抑郁，建议经常去户外散步。如果觉得不开心，可以出国旅游释放一下自己的感情。

 

    4.饮食缓解情绪

 

    轻度抑郁的原因可能只是持续了一段时间的不良情绪，那么如何改变情绪呢？那你就得靠食物帮忙了。你听说过失恋的人吃巧克力吗？因为食物，尤其是甜食，可以帮助你缓解焦虑和抑郁，从而提高你的自信心。

 

    5.注意适当的睡眠

 

    如果你患有轻度抑郁症，良好的睡眠是治疗轻度抑郁症的最佳药物。如果经常失眠，可以睡前喝点红酒或者牛奶。如果失眠已经很严重，可以在医生的指导下服用一些镇静催眠药物。