日常生活应该如何预防抑郁症
吉林中山医院中医精神科医生介绍，抑郁症，相信很多的朋友都不会感觉到陌生，网路新闻，电视新闻，报纸新闻等各种媒介都有介绍过很多的因为抑郁症而选择轻生的新闻。特别是独居上班族最易出现莫名的感觉到抑郁，做什么事情都没有兴趣。对于这种情况就要小心自己是否患上抑郁症了。相信大家都会知道抑郁症危害之大，因此日常要注意抑郁症的预防。
研究人员分析发现,独居者容易出现精神健康方面的问题,其患抑郁症的风险比与家人同住者高80%。
据调查,芬兰独居女子患抑郁症,主要由社会经济因素所致,例如失业及居住条件差等。而独居男子患抑郁症,主要由社会心理因素所导致,如缺乏社会交往和对工作条件不满意等,并且独居男子酗酒倾向严重。
研究人员认为,改善社会关系及物质生活状况是促进心理健康的关键。上述因素只解释了独居与抑郁症关联的一半原因,另一半原因还有待进一步的研究来解释。
在过去20年间,芬兰全国独居人数增加了一倍。目前约有100多万芬兰人独居,占芬兰全国人口的近20%。预计到2020年,独居家庭将占芬兰家庭总数的50%。
面对无处不在的抑郁症，日常生活应该如何预防抑郁症呢？
1、释放压力：其实很多的患者都是因为压力导致的，释放压力是可以让很多的疾病都避免发生的。人，不能够一直压抑着自己，因为很多的疾病都是因为压抑导致的。所以，平常如果有什么压抑的事情就需要找自己的家人或者是好朋友倾诉，这样就会减少压抑，也会减少压力。
2、运动：运动可以释放体内的毒素，也可以消除压力，每次的运动，都会让人感觉到身心轻松，压力都减少很多;同时饭后漫步也是一种释放压力的好方法，散步会让人的心境平静下来，认真的思考事情。
3、唱歌：唱歌，可以把心中压抑的东西都释放出来，把肚子里面受气的、郁闷的郁气都释放出来，这是对调节压力有很多的帮助的。
4、做事：每天都做一些让自己觉得有意义的事情，如看书，看新闻......丰富了自己的生活，让人保持了一个快乐的心情，就算是让自己微笑一个这件事情都很有意义的。同时要注意自己的作息时间，饮食习惯，合理搭配膳食。
5、改变苦闷心理。抑郁症患者往往透过有色眼镜观察周围事物和他本人。对于苦闷心理应该有意识，有反应，有行动。有意识是指从认识到自己虽有抑郁症症开始，要注意情绪、行为和感觉的变化，也要留心思维方式、反应能力以及对吃和睡的态度的变化。
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