罗列男性更年期抑郁症的表现和自我调节方法

    

    第一、以静制怒

    

    男性朋友更年期抑郁症的表现最典型的特征是，大多数患者都具有易被激怒、脾气暴躁的特点。由于雄性激素的作用，男性朋友本来就容易发怒，再加 上更年期内分泌紊乱，就更容易动怒。因此男性朋友更年期抑郁症的自我调节，首先要学会控制怒意来控制情绪。

    

    第二、凡事看开

    

    男性朋友更年期抑郁症的表现，还体现在以往豁达大度的患者会变得斤斤计较起来。因此中年男性朋友意识到自己进入更年期后，要刻意把什么事都看开，遇事换个角度来思考。努力向乐观、开朗方面调节，处世待人的时候心胸要开阔，做到拿得起、放得下。

    

    第三、走出家门

    

    不管是男性朋友患者还是女性病人，在更年期抑郁症的表现中，蜗居在家，减少社交活动都是很典型的症状。因此中年男人千万别把自己闷在屋里想心事，要强迫自己找排解的方式，当伤心、焦虑、生气的时候，最好能转移注意力，尽量多做户外活动，最好是根据自己以前的兴趣，一定要动起来。