教你4大方法走出抑郁

    

    何识别抑郁症?

    

    一些明显的现象如果我们多加留心的话，可能对身边抑郁的朋友有很大的帮助。

    

    1、突发的重要生活事件：突发的生活事件往往会给人巨大的无助感，让人的情感状态受到极大的波动，也容易导致抑郁的发生。例如，亲人的离世，失恋，失业，致残，检查出绝症等事件一旦发生，那么周围的人就需要寄予受伤害的人更多的关注，即时了解他们的心理活动，帮助他们走出阴影。

    

    2、失去兴趣和意义感：失去生活的乐趣是抑郁症非常明显的一个症状，当身边的人对于以前非常热衷的活动变得冷淡时，我们就要多加留心了。最明显的一些表述，例如"最近什么都不想做"，"感觉生活好无聊，没有意义"，"对XX事情再也提不起兴趣了"，可能都是抑郁患者发出的求救信号，需要我们的发现与帮助。

    

    3、情绪表现的异常：有些受抑郁困扰的人有时为了避免让别人发现，反而会刻意的隐瞒和压抑抑郁情感的表达，所以这也让身边的抑郁变得非常难以觉察。不过这种刻意的压抑毕竟也和自然的情感表达有着一定的区别，相信身边的人如果留心观察，也能够及时的察觉。

    

    4、明显的行为异常：例如小孩子学习成绩突然的下降，社会退缩(不愿意上学或者与朋友交往)，成年人突然对性行为丧失了兴趣，失眠，没有食欲，常常抱怨，注意力不集中，工作表现下降，记忆力减退等都有可能预示着一定的心理问题，如果身边的朋友突然表现出了这些问题，一定要留心观察。

    

    5、自杀的想法或行为：自杀是抑郁症患者解决自身心境问题的最后一个途径，如果有人坦露了自杀的想法，或者表现出一些非常明显的对亲人的补偿性行为，着手安排后事，那么周围的人发现之后，一定要即时的介入干预。大多数抑郁患者经过有效地治疗是可以恢复正常的生活的，所以我们干预最直接目的就是要避免自杀行为的发生。

    

    抑郁是一段艰难的心灵旅程，对于患者和身边的亲人朋友来讲都是非常痛苦的，也需要所有人共同的努力，那么如何走出抑郁呢?

    

    抑郁并非不可康复的，着名的主持人崔永元、知名歌手杨坤等人都曾在媒体上曝光自己与抑郁症艰苦抗衡并最终取得胜利的心路历程。在药物治疗，积极的情感支持等帮助下，抑郁患者会逐渐恢复活力，但是这并非是革命的终点。

    

    权威医生讲解如何走出抑郁

    

    1、抓紧好时光，培养兴趣，热爱生活：当病情得到了控制之后，我们会发现生活不像之前想象的一样糟了，也愿意去做一些事情，这个时候一定要鼓励自己，不要耽误好时光，积极的投入生活中，时刻保持对生活的热爱才是对抗抑郁的良药。

    

    2、维持治疗：抗抑郁药物主要是一些调节性的激素和神经递质，很多患者在病征得到了控制后，就会很快的停止使用药物，其实这时身体分泌的神经化学物质还不能维持自身的平衡，一旦失去了外源性的药物支持，抑郁会很快的复发。所以抑郁患者选择停药之前，一定要咨询医师的意见，在医生的指导下进行完疗程。

    

    3、对可能再次到来的抑郁做好充分准备：经历过一次之后，我们可能对于抑郁有了更加深刻的认识，如果再次到来，一定不要认为它是驱之不散的，要正确的认识，积极吸取曾经的康复经验，保持希望，完成治疗。

    

    4、建立自己的人生意义：抑郁引起的自杀是大学生群体最主要的死亡原因之一，这一群体的抑郁和其他抑郁症患相比有着自身独特的特点，而且也容易引起较大的社会关注。在十八岁到二十多岁的年龄，正是我们自我同一性的建立期，我们之前的教育模式只关注于学习成绩，对于人生意义的教育缺乏正确的引导。