短期失眠怎么调理

    短期失眠怎么调理

 

    失眠分为长期和短期。我之前介绍过长期失眠的治疗和缓解的方法。那么应该如何调整和缓解短期失眠呢？下面这篇文章会给你一个答案。

 

    1.莫扎特音乐和电风扇的噪音

 

    莫扎特音乐有治疗失眠的功效。能使血压和脉搏正常化，降低神经紧张。或者打开电风扇，单调的嗡嗡声会让你昏昏欲睡。

 

    2.晚上7点以后不吃晚饭

 

    这样不仅对睡眠有好处，对身体也有好处。所以，如果晚餐吃的不够，喝点酸奶或者吃点水果。

 

    3.沐浴精油或海盐

 

    放松。水温不应超过37摄氏度。浸泡10-15分钟。然后马上上床。

 

    4.让自己按时睡觉

 

    如果能做到这一点，短期失眠的问题就不存在了，因为身体已经“知道”该睡觉了。

 

    5.睡前喝一杯温牛奶或温蜂蜜水

 

    大部分人喝酒后都会睡得像小孩子一样甜。同时，在今天的“药补不如食补”中，如果采用适当的食疗，除了不良反应外，还有一定的催眠作用。

 

    以上是关于短期失眠后接受治疗需要注意哪些问题的介绍。如果您对该疾病有任何疑问，可以继续在线咨询我们。