对于失眠如何调节

    

    第一，注意日常的饮食习惯。日常的饮食发挥着极为重要的作用，它和我们的睡眠质量都非常大的关系，平时吃饭的时候应该选择一些比较清淡的食物，平时多喝开水，避免吃一些有刺激性的东西和一些饮料。比如过于油腻的食品和过一下的食品，平时也应该少喝一些咖啡，少吸烟，喝酒。

    

    第二，生活要有规律。许多失眠的患者往往在白天非常容易嗜睡，可是白天睡的时间过长，到晚上的时候就会睡不着，如果长时间循环下去，作息时间就会弄得乱七八糟。而且，会影响正常的生活工作和学习，所以，为了缓解这种现象，平时一样定要注意自己的生活规律。

    

    第三，睡前进行泡脚安眠。如果长时间地出现失眠的现象，在晚上睡觉之前可以打一盆热水进行泡脚，因为我们的脚部有非常多的穴位，可以促进血液的循环，有利于提高睡眠质量，而且，经常泡脚可以增强身体的免疫力，预防感冒的发生。

    

    第四，多进行运动锻炼。生活中我们应该多进行一些运动锻炼，因为运动锻炼对我们的身体有非常大的好处，它可以提高我们的身体免疫力，避免各种疾病的侵犯，而且，多进行运动锻炼，也可以避免自己出现失眠的现象，是一种失眠患者非常好的护理效果。

    

    以上都是关于对失眠患者如何进行护理的方法，平时应该多加关注，如果长时间地出现失眠的现象，可以选择一些方法进行治疗，比如，我们经常有很多朋友都会采取数羊的方法进行自我调节.