长期睡眠不足的危害后果都有哪些

    

    长期睡眠不足的危害

    

    1、脾气暴躁，影响社交

    

    当我们长时间的失眠。我们的情绪和脾气都会暴躁，情绪比较激动，容易影响我们的社交，研究显示，当感到疲劳时，我们更容易情绪激动，也很容易更加急躁。这种影响可不止持续一天。如果你继续忽视睡眠的重要性，就很容易患抑郁症和焦虑症。并且，这就会进入一个死循环。因为抑郁症患者也经常有睡眠问题。

    

    2、缺乏吸引力，影响自信心

    

    睡眠不足会影响我们的气色，让我们看上去老很多岁，这样就会缺乏吸引力，影响自信心，先简单粗暴地告诉你，睡眠不足会让你长得不好看!睡不够时，你会出现明显的皱纹和细纹，你的眼睛会充血，你的黑眼圈会出现，还有眼袋也会慢慢长大，整个人看起来比实际年龄还要老上好多岁，实在是个不小的打击。再自恋的人都不愿因在镜子里看到这样的自己。

    

    3、加速皮肤衰老

    

    我们都知道熬夜是非常伤害皮肤的，而失眠也会伤害皮肤，家里皮肤的衰老，长期失眠还会导致我们内分泌失调，导致一些患者出现提前衰老的现象。如果是男人长期就会出现精神疲惫，肾虚、体弱，性功能严重下降;女人长期失眠会导致更年期提早到来，皮肤灰暗，色斑、皱纹增多，身体特别是卵巢功能衰退显著。

    

    4、体重增加

    

    经常失眠的人更加容易发胖，因为睡眠不足会刺激食欲。睡眠不足可能会增加人的饥饿感，促使食欲增加。据相关数据显示，每天睡眠少于6小时的人，比每天睡7-9小时的人更有可能成为肥胖者。胃内的饥饿激素可刺激饥饿感和大脑中的瘦素信号，从而抑制食欲。

    

    缩短睡眠时间会减少瘦素的分泌，提升饥饿激素的水平。睡眠不足不仅会刺激食欲，它同时也刺激人体渴望高脂肪，高碳水化合物的念头。控制冲动行为的能力也会降低。这些因素可能导致体重快速增加。

    

    5、使人愚钝，影响判断力

    

    睡眠不足还会影响我们的大脑，导致出现迟钝或者记忆力减退的情况，睡眠对于一个人的思维和学习能力起着决定性的作用，缺乏睡眠从多方面影响着人的认识过程。首先，睡眠不足可损害人的注意力，警觉性，专注性，推理能力以及解决问题的能力，影响我们对事物的理解。

    

    由于无法准确评估和明智地采取行动，这将会影响人们对事件作出合理的判断。其次，在夜间，每段睡眠周期都在大脑中发挥着“巩固”记忆的作用。但如果你睡眠不足，在白天的时候，你也许根本记不住你所学到的，所经历过的事情。

    

    6、健忘

    

    睡眠不足会影响我们的记忆力，导致经常的健忘，影响我们的生活，美国和法国的研究者一致确定，一种被称为“尖波涟漪”的大脑区域专门负责巩固记忆。这种脑波也负责从大脑海马体到大脑皮层传输所学到的信息。而“尖波涟漪”大部分都在人们深度睡眠时才出现。而长期睡眠质量差，缺乏深度睡眠则会导致健忘。

    

    平时大家需要注意这些危害，并且在日常生活中，还会造成患者脾气大，皮肤衰老加速，体重加重，平时大家需要注意合理的进行保健，而且要注意调理方法，并且在日常生活中，也要注意综合进行调理，希望大家注意这些情况，要注意合理的补充睡眠。