上班族如何自检失眠症?

    

    上班族如何自检失眠症?

    

    一、紧张不安和忧虑的心境。

    

    二、伴发的心理症状。如注意力难以集中、记忆力差、对声音敏感和易激惹。

    

    三、伴发的躯体症状。交感神经系统活动亢进导致血内肾上腺素浓度增加、肝糖原分解、血压升高、心跳过速、胸闷、吸气困难、过度呼吸、骨骼肌紧张、头痛、颤抖、口干、两手湿冷;副交感性症状如多尿、肠蠕动加快、腹泻乃至大小便不自主排出、毛发竖起等也可能同时出现。

    

    1、入睡困难，入睡时间比以往推后1-3个小时。

    

    2、有的病人是白天发困，昏昏欲睡，无精打采，夜间却兴奋不眠，学习、开会、上课打盹，可是上床后就又有精神了。

    

    3、睡眠感觉障碍，缺乏睡眠的真实感，虽然能够悍然入睡，但醒后却坚信自己没有睡着。

    

    4、睡眠浅，容易做梦，病人自感睡不踏实，一夜都是似睡非睡，一闭眼就是梦，一有动静就醒，有的是早醒，不管几时入睡，早上三点准醒，醒后难入睡，还有病人经常做恶梦，惊醒后再也不敢入睡。

    

    5、睡眠质量差，许多患者虽然能够入睡，可感到睡眠不能解乏，醒后仍有疲惫感。

    

    对于上班族朋友来说，如果第一天晚上睡不好，第二天必然没有精神，了解了如何自检失眠的方法后，大家可以针对自己的情况看看是否有失眠的潜在性，以做到更好的预防或缓解失眠症状，以上就是针对上班族如何自检失眠症问题做出的解答。