失眠应注意的基本常识
失眠是一种夜间难以入睡或者多梦易醒，严重影响第二天的工作的疾病，这种疾病虽然没有直接的对患者身体造成伤害，其实危害极大，会引发各种并发症，它最大的影响还是精神方面，严重一些的甚至会导致患者精神分裂。
所以对于失眠不可忽视，要拥有好的睡眠质量和正确的睡眠时间，但是也要注意一些小常识，可以对您的失眠起到关键性的作用。
一、以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。
二、参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。
三、生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
四、限制卧床时间：不睡眠不上床，不困(无睡意)不上床，醒后立即起床。
五、定时睡眠和起床，不要强迫自己去睡眠，这是睡眠卫生非常需要注意的一点。
六、睡前应松弛，避免剧烈体力运动，避免情绪过度兴奋，避免吸烟，饮酒，喝咖啡或浓茶等。
七、白天不要过多和过长的小睡。
八、睡眠环境应舒适，安静，无噪音，温度合适，无光照。
九、不要服用安眠，很多人不注意睡眠卫生，滥用安眠，结果导致失眠症状加重。
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