怎样克服恐惧心理

    惊恐发作症状在大约10分钟后达到顶峰，但整个恐慌发作可持续20至30分钟 - 很少持续超过60分钟。症状如此极端和强烈，以至于遭受恐慌发作的人一直担心会有另一种，这会对他们的生活质量产生负面影响。

    

    什么是常见的惊恐发作症状？

    

    常见的惊恐发作症状突然发生，可能发生在任何地方，通常没有警告。在商场与朋友一起购物，开车，早晨跑步或坐在家里的餐桌上时，您可能会发生惊恐发作。

    

    惊恐发作症状带来一系列强烈的身体感觉。您可能会感觉到的症状包括：

    

    赛车心率

    

    呼吸急促

    

    胸痛

    

    麻木或刺痛的感觉

    

    头晕

    

    模糊

    

    畏寒

    

    恶心

    

    潮热

    

    喉咙紧绷

    

    吞咽困难

    

    你也可能会对以下事情产生强烈恐惧：

    

    垂死

    

    疯了

    

    失去控制

    

    心脏病发作或窒息死亡

    

    这些症状，特别是在突然发生并突然出现时，表明您可能正处于完全惊恐发作的中间。

    

    惊恐发作的迹象

    

    恐慌发作的迹象与仅具有发作的个体感觉到的症状不同。根据达拉斯南方卫理公会大学的心理学家Alicia E. Meuret的说法，“一项基于24小时监测恐慌患者的研究，当他们进行日常活动时，他们发生了惊恐发作并发现了一些重大的生理不稳定因素。患者意识到惊恐发作前至少60分钟。“ 患者报告这些攻击是出乎意料的并且是出乎意料的，但最近由Meuret博士提到的研究指出，患者并不知道存在“微妙的生理不稳定性”或身体变化。

    

    恐慌发作的这些身体征兆发生在袭击发生之前。例如，该研究显示患者长期过度通气（听觉和呼吸迅速），但他们并未意识到这样做。其他微妙的体征包括出汗，颤抖和冷热闪烁。研究结果非常重要，因为它们可以帮助医生和心理健康专业人员更多地了解导致恐慌发作的原因，从而为患者提供更有效的治疗方法。

    

    男性和女性都可能遭受惊恐发作，但惊恐发作症状包括更多的倾向，以避免可能引起焦虑的情况，并且他们更频繁地复发。女性的惊恐发作症状导致比男性更常使用专业医疗护理。无论性别如何，如果您经历惊恐发作，请为您的症状寻求医疗帮助。提供有效的护理服务。没有理由沉默地受苦。